Профилактика гриппа и ОРВИ

«Очень вырос в целом мире гриппа вирус, три-четыре, ширится, растет заболевание». Наверняка, многие помнят эти строчки из песни В. Высоцкого. И хотя с момента их написания прошло полвека, они не стали менее актуальны. Действительно, каждый год мы слышим о новых эпидемиях гриппа, порой с необычными, ранее неведомыми свойствами. И новые штаммы вирусов, как правило, все смертоноснее и опаснее. Что же делать в подобной ситуации? Как уберечь себя и близких от заражения?

Способы профилактики гриппа и ОРВИ

Профилактика гриппа и ОРВИ имеет много методов. К слову, хотя многие не разделяют эти заболевания, а также ОРВИ и ОРЗ, это не совсем верно. ОРВИ – это респираторные заболевания, имеющие исключительно вирусную природу. Если же респираторные заболевания имеют бактериальную природу, то к ОРВИ они не относятся. Статистика показывает, что в большинстве случаев респираторные (простудные заболевания) первоначально вызываются именно вирусами. Хотя бактерии также могут позже присоединиться к вирусам, осесть на слизистых оболочках, дыхательных путей и продолжить их деструктивную деятельность, чему способствует ослабленный в результате нашествия вирусов иммунитет.

Основные вирусы, вызывающие ОРВИ – вирусы парагриппа, аденовирусы, риновирусы, энтеровирусы. Что же касается гриппа, то формально его тоже можно отнести к ОРВИ, так как это заболевание тоже вызывается вирусом. Однако в связи с высокой степенью опасности гриппа, это заболевание рассматривают отдельно. И профилактика гриппа должна проводиться с особой серьезностью.

Меры по профилактики делятся на две категории – специфические и неспецифические. Специфическая профилактика гриппа и ОРВИ направлена блокирование заражения именно вирусами гриппа и ОРВИ. Неспецифическая профилактика гриппа и ОРВИ включает общие меры по предотвращению распространения различных респираторных заболеваний, необязательно вызванных вирусами.

Основными методами профилактики являются:

  • прием противовирусных препаратов,
  • прием иммуномодулирующих препаратов,
  • вакцинация,
  • ношение масок,
  • диета,
  • закаливание и укрепление организма
  • гигиена,
  • избегание мест скопления людей во время эпидемий.

Разберем более подробно все эти методы. Далеко не все они подходят для предотвращения всех разновидностей вирусных заболеваний. Некоторые из них направлены исключительно на борьбу с вирусом гриппа.

Медикаменты

Профилактика гриппа и ОРВИ при помощи лекарственных препаратов гораздо менее эффективна и безопасна, чем это принято считать, и имеет множество ограничений. И поэтому она не должна рассматриваться как основная. Причины данной ситуации будут рассмотрены ниже.

Медикаменты, предназначенные для борьбы с гриппом и ОРВИ, можно разделить на несколько категорий:

  • этиотропные препараты (прямого действия),
  • иммуномодуляторы,
  • симптоматические препараты.

Этиотропные препараты

Этиотропные препараты действуют напрямую на вирусы, убивая их, или делая невозможным их размножение. Следует сразу отметить, что в данное время не существует эффективных этиотропных препаратов, направленных на профилактику ОРВИ (не гриппа). С некоторыми оговорками к данной категории можно отнести разве что Арбидол. Все остальные препараты данной группы (осельтамивир (Тамифлю), реленза, перамивир, ремантадин) эффективны лишь против вирусов гриппа. Тем не менее, профилактика гриппа с их помощью нежелательна по причине высокой токсичности данных препаратов. Иными словами говоря, потенциальная польза от этиотропных препаратов вряд ли превысит тот вред, который они нанесут организму при их постоянном употреблении.

Этиотропные препараты предназначены лишь для использования в начальный период заболевания гриппом. Они помогают организму бороться с вирусом и сокращают время заболевания. Поэтому профилактика гриппа с их помощью может быть оправдана лишь в том случае, если очень велика вероятность заражения гриппом (например, при наличии в семье больного гриппом), да и то на крайне непродолжительный срок.

Иммуномодуляторы

В последнее время в нашей стране появилась повальная мода на иммуномодуляторы, такие, как Гриппферон, Виферон, Кагоцел и многие другие, которые повышают иммунитет и стимулируют выработку особых веществ – интерферонов, борющихся с вирусной инфекцией. К тому же данный тип препаратов относительно недорог по сравнению этиотропными препаратами.

Тем не менее, многие специалисты-иммунологи предостерегают от бесконтрольного применения данных препаратов, особенно в профилактических целях. Связано это с тем, что иммунитет, поддерживаемый данными препаратами, в долгосрочный перспективе не укрепляется, а наоборот, разрушается, поскольку он перестает самостоятельно работать и включаться при появлении инфекционных агентов, а ждет стимулов извне.

Таким образом, профилактика гриппа и ОРВИ при помощи иммуномодулирующих препаратов и препаратов с интерфероном должна использоваться лишь по особым показаниям – в том случае, если человек действительно имеет низкий уровень иммунитета. Причем это должно быть установлено при помощи специального обследования иммунной системы, а не выведено из умозаключений типа: «я или мой ребенок часто болеем гриппом, значит, мне нужно пропить то или иное модное разрекламированное лекарство от гриппа».

Симптоматические препараты

Третья категория средств, применяющихся для лечения гриппа и ОРВИ, это жаропонижающие и обезболивающие препараты, содержащие парацетамол, ибупрофен и аспирин. Благодаря агрессивной рекламе они также нередко воспринимаются как средство для эффективной профилактики ОРВИ и гриппа. Между тем, использовать их в этом качестве просто недопустимо. Мало того, что профилактика гриппа и ОРВИ с их помощью полностью бессмысленна, поскольку они никак не влияют ни на вирусы, ни на иммунную систему человека, она еще и крайне опасна. Такие лекарства, как парацетамол и Аспирин (ацетилсалициловая кислота) при длительном применении оказывают негативное влияние на печень, а Аспирин, вдобавок, может вызывать внутренние кровотечения и обострения хронических заболеваний желудка. Детям до 12 лет Аспирин вообще противопоказан из-за высокого риска неизлечимых осложнений, связанных с печенью.

Вакцинация

Таким образом, при профилактике гриппа и ОРВИ полагаться на чудодейственные таблетки не стоит. Что же остается делать в таком случае? К счастью, есть и другие способы. В частности, при эпидемии гриппа надежным профилактическим средством являются прививки. Они предназначены для формирования стойкого иммунитета к вирусам, вызывающим заболевания. Однако этот метод тоже имеет недостатки, главный из которых состоит в том, что существующие на сегодняшний день прививки защищают лишь от вирусов гриппа, а не от вирусов, вызывающих ОРВИ. Тем не менее, эффективность данного способа профилактики гриппа достаточно высока и в некоторых случаях может достигать 80-90%.

Прививки имеют и другие недостатки:

  • некоторые противопоказания – тяжелые заболевания легких, сердца, почек, склонность к аллергии;
  • их нельзя делать детям до полугода (прививки некоторых типов – до 3 лет);
  • иммунитет, формируемый прививками, относительно недолговечен – от полугода до года (в зависимости от типа вакцины).

Неспецифические меры профилактики

Профилактика гриппа и ОРВИ включает и другие методы. В частности, последнее время широкую популярность получили марлевые повязки, которые предназначены для предохранения носящего их человека дыхательных путей от вирусов во время эпидемии гриппа. Насколько они эффективны? На этот счет существуют различные точки зрения. Некоторые специалисты считают, что польза от них небольшая, если не сказать – нулевая. Дело в том, что вирусы настолько малы, что способны легко проникать через ткань повязки и попадать в носовые пути.

Совсем другое дело – когда подобную маску носит человек, больной гриппом или ОРВИ. В подобном случае при кашле или чихании капельки слюны или мокроты будут оседать на маске, а не разлетаться в стороны, что предохранит находящихся рядом с больным людей от заражения вирусами. Кроме того, к сожалению, далеко не все знают, что маски – это одноразовые предметы, и после трех-четырех часов ношения они подлежат замене, иначе они сами становятся объектом, распространяющим вирусы и микробы.

При эпидемии гриппа разумным профилактическим решением является ограничение контактов с большим количеством людей. Например, стоит избегать больших переполненных магазинов и универмагов, рынков, спортивных и общественных мероприятий, митингов и т.д. Следует поменьше ездить на общественном транспорте. Если вы видите, что какой-то человек кашляет и чихает, то от такого человека лучше держаться подальше. Родителям также стоит подумать о том, чтобы ограничить контакты ребенка со сверстниками. Разумеется, если в школе или детском саду не объявлен карантин по заболеванию, то ребенок должен ходить в детское учреждение. Однако следует следить за тем, чтобы ребенок не ходил бы во время эпидемии в гости, на какие-то мероприятия, меньше ездил бы в общественном транспорте.

В большинстве случаев вирусы гриппа и ОРВИ распространяются воздушно-капельным путем. Однако многие и не подозревают, что вирусы могут сохраняться и на окружающих нас предметах и поверхностях в течение нескольких часов. Поэтому при эпидемии гриппа для профилактики заражения необходимо поддерживать необходимую чистоту в доме и соблюдать личную гигиену. После прихода домой всегда необходимо мыть руки с мылом. Также желательно регулярно полоскать рот и горло растворами соды. Промывания полости носа также могут служить дополнительной гарантией предохранения от вирусов. Не секрет, что вирусы могут не сразу попадать в дыхательные пути, а оседать на поверхности слизистой оболочки носовых ходов и на волосках, выстилающих носовые проходы. Чтобы очистить нос, желательно использовать увлажняющие капли с морской солью. При отсутствии подобных растворов можно обойтись промыванием носовых ходов при помощи обычного мыла.

Укрепление здоровья, занятия спортом и закаливание организма, полноценное питание – это тоже немаловажные способы профилактики гриппа и прочих инфекционных заболеваний. Также не надо забывать, что вирусы, как говорили герои популярной комедии, «особо бурно развиваются в организме, ослабленном никотином, алкоголем и излишествами нехорошими». Следует соблюдать сбалансированную диету, употреблять в пищу достаточное количество витаминов, прежде всего, витамина С. Ведь не секрет, что в зимнее и весеннее время их количество в нашей пище невелико. При необходимости следует принимать витаминные комплексы. Стоит также обратить внимание на поддержание распорядка дня и отдыха – ведь хороший сон, отдых и отсутствие переутомлений – это также залог сильного иммунитета.

Однако стоит хорошо понимать, что фрукты и овощи не обладают чудодейственной магией, способной защитить нас от любых недугов, и не превращать профилактику в абсурд. Например, до сих пор живуча легенда, согласно которой ребенка от гриппа может защитить головка чеснока, подвешенная ему на шею. Стоит ли говорить, что это совершенно бессмысленное действие – чеснок, несмотря на его некоторые полезные свойства, не обладает абсолютно никаким противовирусным действием, и вдыхание аромата чеснока никак не поможет предотвратить грипп.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод – абсолютно надежного средства профилактики, способного защитить нас от гриппа и ОРВИ, не существует. Практически любой человек хоть раз в жизни болеет респираторными заболеваниями, и в этом нет ничего страшного. Однако снизить вероятность подцепить опасный вирус вполне по силам каждому.

Профилактика гриппа и простуды

Содержание:

Перед началом сезона гриппа каждый задумывается о том, как уберечь себя от инфицирования и что пить для профилактики гриппа. Заболевание крайне опасное, так как имеет смертельные осложнения. Опасным осложнением является вирусная пневмония, которая практически не поддается терапии.

Еще одно сложное осложнение — воспаление сердечной мышцы. Нарушается ритм сердца, и это может спровоцировать острую сердечную недостаточность. Чтобы не допустить заражения рассмотрим, какие существуют препараты для профилактики гриппа.

Вакцинация против гриппа

Специалисты предлагают три способа профилактики гриппа у детей и взрослых. К ним относят:

  • вакцинация;
  • применение противовирусных препаратов;
  • соблюдение правил личной гигиены.

Наиболее результативный способ профилактики — это вакцинация. Но она все равно не может защитить человека от инфицирования на все 100%. Результативность прививания значительно варьирует, и зависит от соответствия вакцинальных штаммов со штаммами, которые орудуют в этом сезоне. Даже при совпадении штаммов вакцины с циркулирующими результативность достигает всего 80%.

Есть группы лиц, которые максимально подвержены развитию осложнений после гриппа. К таким группам относят:

  • дети от полугода до 15 лет;
  • пожилые старше 65 лет;
  • мед. персонал.

Особому риску подвержены женщины, вынашивающие малыша, особенно на поздних сроках. Большая часть женщин подвержена госпитализации.

Вакцина от гриппа достаточно безопасна и хорошо воспринимается организмом. Характерными побочными реакциями прививки становятся лихорадка, слабость, головные боли, которые быстро проходят.

Но есть и противопоказания к прививанию:

  • лица, склонные к проявлениям аллергии на компоненты прививки;
  • лица с хроническими болезнями, протекающими в острой форме.

Вакцинация проводится в районной поликлинике, а также в частных клиниках.

Препараты для профилактики

Намного проще предотвратить заболевание, чем в последствие лечиться и бороться с осложнениями. Можно прибегнуть не только к вакцинации и приему медикаментов, но и использовать народные средства для профилактики гриппа.

На фармацевтическом рынке представлен широкий ассортимент средств для профилактики гриппа и простуды. Наиболее результативными являются:

  1. Афлубин. Препарат показан не только для профилактики гриппа и простуды, но и для качественного лечения. Это гомеопатический препарат, действие которого обусловлено целым комплексом веществ. Средство характеризуется противовоспалительным, жаропонижающим, иммуномодулирующим и дезинтоксикационным действиями. Под воздействием медикамента повышаются защитные силы организма, понижается интенсивность островоспалительных процессов. Также у Афлубина отмечается антивирусная активность. Предназначено лекарство для профилактики гриппа и простуды для детей с 1 года и взрослых. Не принимать средство в случае аллергической реакции на компоненты в составе.
  2. Инфлюцид. Это комплексное гомеопатическое средство для профилактики гриппа и ОРВИ. В составе присутствуют 6 действующих веществ, направленных на борьбу с гриппом. Медикамент содействует повышению защитных сил организма и оперативному выздоровлению. Применение Инфлюцида при первых проявлениях болезни содействует предотвращению ее прогрессирования. Характеризуется оптимальной интерферон-индуцирующей активностью. При превышении дозировки могут развиваться побочные реакции. Дозировка назначается индивидуально.
  3. Амизон. Препарат характеризуется выраженными жаропонижающими, противовоспалительными, иммуномодулирующими, интерфероногенными свойствами. Не оказывает раздражающего воздействия на слизистые оболочки пищеварительного тракта. Медикамент разрешен к приему детям с 5 лет. Дозировка зависит от возраста пациента.
  4. Назоферон. Препарат для профилактики простуды и гриппа, характеризующийся противовирусным, иммуномодулирующим и противомикробным действиями. В основе медикамента лежит рекомбинантный человеческий интерферон альфа-2b. Имеет способность угнетать размножение возбудителей. Интерферон, благодаря особым способностям, обеспечивает защиту организма от вирусов, бактерий, болезнетворных грибов. Препарат вводится в носовые проходы в соответствии с режимом дозирования. Показан к применению даже деткам грудного возраста.
  5. Энгистол. Самый значимый антигомотоксический медикамент для повышения неспецифического антивирусного иммунитета. С его помощью достигается активация неспецифических защитных сил организма. В качестве профилактики гриппа и простуды достаточно принимать по 1 таблетке 1-2 раза в сутки в течение всей эпидемии. Таблетки принимаются перед тесным контактом с инфицированным больным.
  6. Оциллококцинум. Гомеопатическое средство, принимающееся для профилактики гриппа. Препарат поможет предотвратить прогрессирование недуга. Если пациент заболел, то средство значительно облегчит возникающую симптоматику. Используется медикамент только по назначению врача. Не принимать при гиперчувствительности к активным компонентам, при непереносимости лактозы, нехватке лактазы. Для профилактики принимать по 1 дозе раз в неделю в период эпидемий. Дозировка стандартная и не зависит от возраста больного.
  7. Эргоферон. Имеет отношение к гомеопатическим препаратам. Характеризуется антивирусным, антигистаминным, противовоспалительным, иммуномодулирующим воздействием. Компоненты оказывают прямое воздействие на вирус. Отлично подходит как для профилактики гриппа, так и для лечения недуга. Основное назначение лекарства — это усиление защитных сил организма. Эффект достигается за счет активизации деятельности иммунных клеток. Точная дозировка назначается только врачом.
  8. Лаферобион. Если появляется вопрос, что принимать для профилактики простуды и гриппа, то Лаферобион является достаточно эффективным средством. Препарат включает рекомбинантный интерферон, который идентичен натуральному интерферону альфа-2b. Характеризуется антивирусной, противоопухолевой и иммуномодулирующей активностью. Медикамент не токсичен и подавляет размножение возбудителей. Также показан для профилактики гриппа для детей. Не использовать при гиперчувствительности к активным составляющим, аутоиммунном гепатите, нарушении работы почек.
  9. Аскорутин. Комбинированное витаминное лекарство. Характеризуется противовоспалительным эффектом. Таблетки для профилактики гриппа и простуды принимают перорально после трапезы. Взрослым пить по 1 таблетке дважды в день, детям от 3 лет по 1 таблетке раз в сутки. Длительность применения определяется индивидуально. Перед приемом обязательно проконсультироваться с врачом, так как препарат имеет большое количество противопоказаний.
  10. Оксолин. Препарат выпускается в виде мази. Целью является создание барьера между слизистой носа и возбудителями гриппа. Препарат характеризуется выраженной антивирусной активностью. Помогает бороться с гриппом и заложенностью носа. В целях профилактики мазь наносить на слизистые носа дважды в сутки. Также обязательно использовать перед посещением людных мест в период эпидемий.
  11. Грипп-Хеель. Таблетки для профилактики гриппа используются при комплексном подходе. Это комплексный гомеопатический препарат, характеризующийся противовоспалительным, иммунокоррегирующим, дезинтоксикационным свойствами. Действие основывается на активации защитных сил организма и стабилизации нарушенных функций. Разрешается к приему детям с 6 лет. Малышам и взрослым использовать 1 таблетку под язык за треть часа до приема пищи или через час после трапезы. При остром начале заболевания употреблять по таблетке через каждые 15 минут в течение первых 2 часов. После принимать трижды в сутки. С целью профилактики принимать по 1 таблетке с утра, а в период эпидемий дважды в сутки.
  12. Иммунал. Часто назначается для профилактики гриппа. Может использоваться как самостоятельное средство, либо в составе комплексного приема. Запрещен к приему детям до 6 лет. Перед использованием средства флакон хорошо встряхнуть. После приема запить небольшим количество воды. Дозировка зависит от возраста пациента.
  13. Ремантадин. Препарат имеет отношение к антивирусным средствам. Используется в профилактических целях благодаря блокированию выработки белков, необходимых для синтезирования вирусных клеток. В профилактических целях назначается пациентам с 10 лет. Употреблять по 1 таблетке раз в сутки в течение месяца. Если пациенту менее 10 лет, до дозировка рассчитывается, исходя из веса ребенка. Перед использованием проконсультироваться с врачом. Детям в возрасте до года препарат запрещен.
Читать еще:  Вирусный отит: причины, симптомы, лечение и профилактика

Средств для профилактики гриппа есть множество, но их состав и действия различны. Не стоит заниматься самолечением, чтобы не спровоцировать прогрессирование болезни.

Народные средства

Можно использовать не только лекарства для профилактики гриппа и простуды, но и средства народной медицины. Самыми распространенными являются:

  1. Чеснок. Во время распространения эпидемий врачи советуют каждый день употреблять пару зубчиков чеснока. В обычной время чеснок добавлять в блюда хотя бы раз в неделю. С его помощью можно повысить защитные силы организма. Если же по каким-то причинам употребление чеснока противопоказано, то можно делать с его помощью ингаляции. Для этого натереть пару зубчиков чеснока, половину небольшой головки лука, выложить кашицу на блюдце и подышать смесью.
  2. Витамины. Весна и зима часто сопровождаются авитаминозом. Если организм человека испытывает нехватку витаминов, то он не может полноценно бороться с проникающим вирусом. Защитные силы ослаблены. Именно поэтому большую часть среди народных способов профилактики болезни занимают витамины. Восполняют дефицит за счет употребления меда, морсов из ягод, травяных настоев и чаев, шиповника, алоэ. Также рекомендуется с чаем употреблять лимон, и ежедневно принимать аскорбиновую кислоту в количестве не менее 500 мг в день.
  3. Ингаляции. На самой ранней стадии заражения у больного появляется насморк. Побороть такой симптом можно при помощи ингаляций. Они проводятся с добавлением эфирных масел. Для сеанса нагревают емкость с 0,5 л жидкости, после чего капают пару капель эфирных масел. Чаще всего используют масла эвкалипта либо мяты. После склониться над кастрюлей, накрыться полотенцем и дышать парами около четверти часа. Но нельзя склоняться слишком низко над емкостью, так как можно получить ожог парами. Также для процедур использовать отвары шалфея, лаванды, душицы. Такие процедуры помогут понизить риск инфицирования, избавить от насморка и восстановить слизистую носа.

Народные средства имеют множество положительных сторон:

  • доступность;
  • минимум побочных реакций;
  • отсутствие противопоказаний;
  • универсальность.

Но такие методы профилактики использовать только при комплексном подходе.

Неспецифическая профилактика

Наиболее эффективная профилактика гриппа для детей и взрослых — это прививка. Но чтобы максимально себя обезопасить потребуется соблюдать элементарные профилактические меры:

  1. Употреблять как можно больше продуктов, содержащих аскорбиновую кислоту. Это поможет укрепить иммунную систему организма. Специалисты рекомендуют употреблять клюкву, бруснику, лимон. Также употреблять блюда с чесноком и луком.
  2. Постоянно совершать влажную уборку в помещении. Обязательно использовать при этом обеззараживающие препараты.
  3. Регулярно проветривать помещение и увлажнять воздух. Существуют специальные приспособления, которые увлажняют его до нужного уровня.
  4. В местах скопления людей обязательно пользоваться медицинскими масками.
  5. Тщательно мыть руки с антибактериальным мылом после улицы.
  6. Промывать носовые проходы при помощи солевых растворов. Можно купить в аптеке либо приготовить самостоятельно.
  7. Как можно реже бывать в местах скопления людей во время эпидемий.
  8. Вести здоровый образ жизни, правильно сбалансировано питаться, иметь здоровый сон, который продолжается не менее 8 часов.
  9. Не допускать тесного контакта с людьми, которые имеют все признаки болезни.
  10. Если в коллективе кто-либо заболел гриппом, то начать принимать препараты, предупреждающие грипп.

Элементарные правила позволят обезопасить себя от инфицирования. Даже если человек и заразится, то болезнь протечет гораздо быстрее и без осложнений.

Грипп — это очень опасное инфекционное заболевание органов дыхания, которое начинается с резкого подъема температуры. Очень важно знать обо всех мерах профилактики болезни, так как это позволит предотвратить ее развитие и возможные осложнения. Соблюдая все меры профилактики, человек по максимуму себя защищает от негативного воздействия возбудителей.

Интересное видео

Профилактика простуды

Средства для профилактики простуды — это не только лекарства или витаминные комплексы, но и образ жизни в целом: правильное питание, закаливание, укрепление иммунитета. Что делать, чтобы во всеоружии встретить сезон кашля и насморка?

Простуда и ОРВИ: в чём разница

Простудой в обычной жизни мы называем любые «осенние» недомогания — температура, кашель и насморк, боль в горле и т.д. Но болезни под общим названием скрываются разные, с разной природой.

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ): грипп, парагрипп, аденовирусы, риновирусы и т.д. ОРВИ вызывают вирусы, вы не заболеете гриппом только от того, что промочили ноги и промёрзли на сквозняке. Но переохлаждение — мощный провоцирующий фактор.

Проявляется действие вирусов водянистым насморком, першением в горле и сухим кашлем, ломотой в теле, высокой температурой.

При простуде — остром респираторном заболевании (ОРЗ) на слизистых под воздействием стресса (холода) активизируются уже живущие там микробы: стафилококки, стрептококки, гемофильные палочки.

Бактерии вызывают ринит, гайморит, фарингит, ангину и т.д. При простуде сильно болит горло, заложен нос, выделения из носа — густые, поднимается температура.

Инфекция Простуда ОРВИ
Причины Переохлаждение +

Болезнетворные бактерии Вирусы +

Переохлаждение Возможные болезни Ринит

Ангина Грипп

Риновирусная инф. Симптомы Боль в горле,

температура, густые выделения из носа Першение в горле,

ломота в теле

Консультация по профилактике простудных заболеваний

Несмотря на то, что механизмы возникновения у простуды и ОРВИ отличаются, методы профилактики во многом схожи – здоровый образ жизни, правильное питание, сильный иммунитет.

Образ жизни

Начинать укреплять организм в конце лета, чтобы не заболеть осенью, поздно. Здоровый образ жизни – понятие круглогодичное. Оно включает в себя несколько факторов:

  • физическая активность. Без крайностей, чрезмерных нагрузок, не ради мышечной массы, а аэробные упражнения, тренирующие сердце и лёгкие, ходьба, зимой — катание на лыжах и коньках;
    полноценный отдых. Переутомление — стресс для организма, а стрессы, даже разной природы, суммируются и рано или поздно «выстреливают» болезнями, когда даже пустячная простуда надолго сваливает с ног. Научитесь отдыхать, расслабляться, хорошо высыпайтесь;
  • отказ от курения и алкоголя. Вредные привычки подавляют иммунитет, ослабляют организм. Курение вредно не только активное, но и пассивное — когда некурящий человек просто вдыхает табачный дым. Никотин, как и алкоголь, обезвоживает, высушивает слизистые, повышая восприимчивость к инфекциям;
  • закаливание. Баня, сауна, контрастный душ укрепляют иммунитет, но показаны только здоровым людям — это серьёзная нагрузка на сердце и сосуды. Более щадящий вариант — постепенно, раз в два дня понемногу снижать температуру воды в душе. Полезно закаливание ультрафиолетом — это не только летний загар (с ним будьте аккуратнее, чтобы не получить тепловой или солнечный ожог), но и физиопроцедуры;
  • правильное питание. Сбалансированный рацион, богатый витаминами, белками, минералами, полиненасыщенными жирными кислотами важен круглый год. В сезон простуд надо быть осторожнее — не увлекаться строгими диетами, отказаться о тяжёлой жирной пищи, острого, сладостей, крепкого кофе, фастфуда, газированных напитков. Хорошая поддержка иммунитета — свежие овощи и фрукты, лук и чеснок, настой шиповника, каши, растительные масла, орехи, семечки, травяные чаи.

Сезонная профилактика

Перечисленные меры – долгосрочная программа, «стратегия» профилактики. А «тактика» — наши действия в сезон вирусов и простуд.

  1. Витамины. Для профилактики простуды и гриппа важны витамины: Витамин С (аскорбиновая кислота) и комплексные препараты, содержащие все нужные организму витамины и минералы — их ассортимент в аптеках огромен. Приём витаминов обладает мощным иммуностимулирующим действием, но приём не всегда показан из-за индивидуальной непереносимости или аллергии. Правильнее получать все необходимые вещества из пищи, солнца и свежего воздуха.
  2. Свежий воздух. Проветривайте помещения, больше гуляйте. На улице у вас меньше шансов подхватить вирус, чем дома. А простудиться — столько же: нет плохой погоды, есть неправильная одежда.
  3. Частое мытьё рук. В период эпидемий источник инфекций — любые предметы, за которые хватается больше одного человека (причём кратно количеству хватавшихся). Выключатели, компьютерные мыши и клавиатуры, пульты ТВ, дверные ручки, поручни в транспорте и рекордсмены — денежные купюры. Чаще мойте руки, если нет такой возможности — используйте гигиенические салфетки.
  4. Маски. Медицинские маски имеет смысл носить больным, а не здоровым, и менять их каждые два часа.
  5. Правильная одежда. Тепло одевайтесь и обувайтесь, не допускайте переохлаждения, промокания ног.
  6. Вакцинация от гриппа. Самая опасная вирусная инфекция — грипп, самая надёжная защита от неё — сделать в сентябре/октябре (до начала сезона инфекций) прививку.

Лекарства для профилактики гриппа и простуды

Для предотвращения простуды и вирусных инфекций используются специальные лекарственные препараты: капли, таблетки, мази.

Капли и спреи

  • Гриппферон. Обладает противовирусным действием, повышает иммунитет. Разрешён для маленьких детей и при беременности;
  • АкваМарис. Спрей с морской водой для промывания и увлажнения слизистых носа;
  • Альфарон — капли, разрешённые детям, беременным и кормящим женщинам.

Противовирусные мази наносят на слизистую носа перед выходом на улицу, создавая барьер для инфекций.

  • Оксолиновая мазь — самый популярный противовирусный и противомикробный препарат. Не накапливается в организме, но при использовании более 20 дней происходит привыкание. Мазь противопоказана новорожденным до года, с осторожностью — беременным и кормящим женщинам;
  • Виферон. Компоненты препарата практически не проникают сквозь слизистую, поэтому Виферон назначается беременным и детям с года;
  • Доктор Мом Фито — состоит из природных эфирных масел. Противопоказана детям до двух лет и при повреждении слизистых оболочек.

Таблетки и сиропы

По назначению врача используются такие лекарства для профилактики простуды (их же прописывают и при ОРВИ):

  • Анаферон — противовирусный и иммуномодулирующий препарат. Выпускается в форме таблеток, детского сиропа и ректальных свечей;
  • Ремантадин. Проверенное, эффективное средство для взрослых и детей старше 7 лет. Минусы — большое количество побочных эффектов и противопоказаний;
  • Арбидол — противовирусное средство. В аптеках продаётся в дозировке для взрослых и для детей;
  • Кагоцел — противовирусный препарат для взрослых и детей старше 6 лет;
  • Оциллококцинум — гомеопатический препарат, разрешён детям, беременным и кормящим женщинам.

Народные средства

Не менее эффективны, чем аптечные, народные средства. Что выпить для профилактики инфекций:

  • травяные и фруктовые чаи. В сезон простуд и инфекций тёплый чай поддержит баланс жидкости в организме, влажность слизистых. Чай с мёдом или малиной поможет согреться, нормализует обмен веществ; липа — прекрасное средство от кашля; лимон и имбирь — природные антисептики; шиповник – рекордсмен по содержанию витамина С; клюква — эффективное жаропонижающее;
  • тёплое молоко с мёдом и лавровым листом — прекрасное согревающее средство, успокаивает боль в горле;
  • лук и чеснок, если их хорошо переносит желудок, и нет аллергии — проверенные противовирусные и противомикробные средства, работают свежими в готовых блюдах или просто разложенными по комнате;
  • куринный бульон. Отлично согревает, успокаивает слизистую горла и прекрасно подходит в тех случаях, когда из-за болезни есть не хочется, а силы поддержать нужно.

Подводим итоги

Профилактика простуды и ОРВИ — это не один раз выпить таблетку, а целый образ жизни: правильное питание, движение, полноценный отдых. Аптечные средства — последний рубеж обороны, они помогут в том случае, если вы заботитесь о своём здоровье регулярно. Относитесь ответственно к себе и другим, если почувствовали, что заболели — оставайтесь дома и не заражайте окружающих.

Профилактика гриппа и простуды

Легче пройти через вспышку заболевания с крепким иммунитетом, чем начать работу над собственными защитными силами в период роста заболеваемости.

Для этого:

Это не значит, что сразу надо начать выливать на себя ведро ледяной воды. Хотя при постепенном привыкании к такой процедуре много положительных результатов.
Нужно начинать с создания вокруг себя такой микроклиматической обстановки, чтобы не перегревать свой организм: температура окружающей среды от 18 до 22 град., влажность воздуха 40-60%. Поддерживать ее таковой постоянно. Что происходит при перегреве: сосуды расширяются, их стенки становятся легко проходимыми для многих болезнетворных микроорганизмов. Избегая перегревов, мы держим в тонусе стенки наших сосудов, которые к себе не пускают новых жителей.

Можно применять контрастный душ, или обливания прохладной водой (сначала чуть теплой, чтобы коже было приятно, день за днем снижая температуру). Человеку, применяющему эти советы, не страшны случайные переохлаждения.

Ответ очевиден. Так и наш организм нуждается в мытье, в том числе от вредных микроорганизмов. При несоблюдении питьевого режима создается риск засорения кишечника (может развиться аппендицит), образования камней в почках, нарушения кровоснабжения (от этого могут быть головные боли, головокружения) и т.д. Список очень длинный. Вот такое бесплатное лекарство стоит у нас дома в графине, а мы им пренебрегаем.

Спортивные люди болеют меньше. Это связано с тем, что они укрепляют свои мышцы, сосуды, больше пьют воды. Замечено также, что физическая нагрузка помогает бороться со стрессом. Мы не призываем читателей сразу браться за бег, гантели или подъем с переворотом на турнике. Простая 5-10-минутная зарядка по утрам в удовольствие способна творить чудеса. Выбирайте такие упражнения, какие вам нравятся, чтобы затронуть максимальное количество мышц. Но берегитесь перезарузок, это ни к чему. Полезно сделать самомассаж.

Как начать бегать по утрам>>

Вооружаемся этими простыми советами, которые вы наверняка знали, но всё откладывали их использование. И начинаем действовать, чтобы укрепить свои защитные силы.

В период вспышки простудных заболеваний, не переставая выполнять всё предыдущее, пользуемся советами народной медицины.

1. Дышим парами из чайника. В период эпидемии поможет маленькая хитрость. Ежедневно, придя домой с работы, первым делом помойте руки, поставьте кипятиться чайник и мелко нарежьте чеснок или лук. Ополосните крутым кипятком специально выделенный для процедуры заварочный чайник. Положите туда чеснок/лук, закройте крышкой. Немного подогрейте чайник в микроволновке (на секунду) или на небольшом огне плиты. Вдыхайте полученные пары через носик чайника ртом и носом. Такая ингаляция поможет обезвредить болезнетворные микробы в дыхательных путях и защитит от заражения.

2. Кушаем лук и чеснок.
И не стесняемся запаха.

3. Пьем морсы из замороженных ягод
(клюквы, смородины, облепихи), добавляем в чай сок лимона.

4. Пьем ромашку в молоке.
Очень хорошо при заболеваниях горла, особенно тем, кому приходится много говорить (лекторам, воспитателям, учителям и др.). Вскипятить молоко и положить туда 2 фильтр-пакета цветков ромашки, хорошенько помять чайной ложкой. Добавить сливочное масло и мёд (если нет аллергии). Дать подостыть, пить маленькими глотками тёплым.

5. Промываем нос и глаза.
Промывания делают раствором морской соли (можно взять простую соль 1/3 чайной ложки на стакан воды и добавить 1 каплю йода). Болезнетворные микроорганизмы попадают в наш организм через носовые ходы и слизистую глаз. Для проникновения глубже им требуется 4-8 часов. Поэтому целесообразно совершать промывания каждые 4 часа, чтобы смыть болезнетворные микроорганизмы со слизистой.

6. Пьем вместо чая настои трав.

7. Профилактика корнем имбиря Этот чудодейственный корень можно употреблять в любом виде: в маринованном, жарить, кушать имбирные цукаты, заваривать чаи из имбиря. Всё это будет в пользу и защитит от заболевания. Имбирь и обезвредит микробы, и снимет воспаление, и обладает отхаркивающим действием.

8. Прополис вместо жвачки. Прополис не только защитит от микробов, попадающих через носоглотку, но и способен вылечить ангину. Отрежьте небольшой кусочек прополиса, подержите во рту, затем начните пережевывать, вскоре он станет эластичным, как жвачка. Кстати, такая жвачка «перебьет» запах чеснока.

9. Пьем настойку прополиса в молоке. В конце трудового дня в стакан теплого молока добавляем около 2 чайных ложек настойки прополиса и 1 чайную ложку мёда. С утра этот рецепт не подойдет, если вы садитесь за руль, т.к. настойка содержит спирт.

10. Ароматерапия защитит от микроорганизмов
. Используют ароматизацию воздуха или ванны с антисептическими эфирными маслами (избегать парфюмерных синтетически обработанных масел).

Масла должны быть 100% натуральными и качественными. Если вы только знакомитесь с ароматерапией, вам необходимо знать меры предосторожности и правила при работе с эфирными маслами. Только после этого можно приступать к непосредственной работе с ними. В опасный осенне-зимний период и при контактах с заболевшими ОРВИ, рекомендуется распылять эфирные масла в комнатах, офисных помещениях, школьных и дошкольных учреждениях. По данным НИИ им. Сеченова, данная процедура снижает вероятность ОРВИ на 50-80%. Благодаря мощным противовирусным и антибактериальным свойствам эфирных масел, воздух очищается от вирусов и бактерий на 96%! Желательно распылять эфирные масла с помощью диффузора, а не аромалампы.

Внимание! Имеются противопоказания для применения эфирных масел:

  • острая сердечно-сосудистая недостаточность с нарушением ритма сердца;
  • местные и общие признаки непереносимости эфирных масел;
  • аллергические реакции на данное растение;
  • беременность, протекающая с непереносимостью запахов;
  • поллиноз с выраженным риноконъюктивитом;
  • высокая аллергическая сенсибилизация организма, острое аллергическое состояние, период обострения бронхиальной астмы.

Диффузор имеет ряд преимуществ: он увлажняет воздух, не нагревает масло, сохраняя его терапевтическую ценность, не требует использования свечи. Внешний вид диффузора гармонично впишется в интерьер любого дома или квартиры.

Совет:

Перед включением диффузора комнату следует хорошо проветрить. Желательно, чтобы влажность воздуха в комнате была 50-70%, а температура – 18-20 градусов. Добавьте 5 капель эфирного масла в диффузор с водой (для комнаты площадью 20 – 25 кв.м), включите. Средняя длительность процедуры – 1 час.

Используйте масла для распыления из списка выше (по отдельности или смешивая друг с другом). Такая процедура не только полезна, но и безумно приятна: комната наполняется приятным ароматом, которым хочется дышать, дышать и ещё раз дышать.

Профилактика гриппа и простуды. Как повысить иммунитет

Профилактика гриппа и простуды должна начинаться задолго до того, как зима вступит в свои законные права. Для этого вовсе необязательно использовать дорогостоящие синтетические иммуномодулирующие препараты. Ведь грипп и простуда существовали задолго до их изобретения и заболеваемость с тех пор не снизилась. Напротив, бороться с микробами и вирусами становится год от года всё труднее из-за их способности приспосабливаться к лекарствам и мутировать. Назовём доступные и надёжные способы подготовить свой организм к атаке вездесущих микроорганизмов.

Антиоксиданты – помощь иммунной системе

Образ жизни современного человека, а именно – употребление в пищу некачественных продуктов, пребывание в экологически неблагоприятных условиях способствуют засилью в организме свободных радикалов или, по-другому, оксидантов. В норме такие неполноценные молекулы с одним непарным электроном всегда присутствуют в нашем теле. Не стоит считать их вредителями, поскольку они помогают иммунной системе бороться с вирусами и бактериями. Как?

Клетки названной системы – макрофаги – поглощают «нарушителя спокойствия» и активируют образование свободных радикалов. Последние, в свою очередь, отбирают недостающий электрон у микробов и вирусов, разрушая тем самым их ДНК и вызывая гибель вредоносных агентов. После выполнения защитной миссии, свободные радикалы немедленно нейтрализуются антиоксидантной системой организма.

Если же по тем или иным причинам этого не происходит (например, свободных радикалов стало слишком много, и антиоксиданты не успевают их обезвредить), оксиданты из помощников иммунной системы превращаются в её врагов и начинают нападать на здоровые клетки организма. Защитная система, вынужденная работать на два фронта, значительно ослабевает. Инфекция беспрепятственно проникает в организм.

Отсюда вывод: профилактика гриппа и простуды должна обязательно включать в себя приём антиоксидантов. На сегодняшний день самым мощным из них признан флавоноид сибирской лиственницы – дигидрокверцетин.

Профилактика гриппа и простуды невозможна без белков

Некоторые клетки иммунной системы (В-лимфоциты) содержат на своей поверхности специфические рецепторы – антитела или иммуноглобулины, способные распознавать токсические вещества, выделяемые патогенными микроорганизмами, и нейтрализовывать их. В обязанность этих веществ также входит препятствование размножению микробов и вирусов. Для этого антителам приходится перебазироваться на поверхность клеток «захватчиков».

Строительным материалом для создания иммуноглобулинов служат белки, а посему полноценная профилактика гриппа и простуды невозможна без регулярного употребления белковой пищи с богатым аминокислотным составом. Продуктами, богатыми протеином, являются: говядина, соя, творог и другие. Также высоким содержанием легкоусвояемого белка могут похвастаться некоторые пчелопродукты, например, трутневый расплод. В 100 г данного вещества обнаружено 40,9-44,5 г протеина. Это в 2 раза больше, чем в рыбе и морепродуктах. По аминокислотному составу белок названного пчелопродукта в несколько раз превосходит идеальный белок.

Витамин D3 – для выработки в организме собственных антибиотиков

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему в осенне-зимний период мы болеем гриппом и простудой чаще, чем весной и летом? Учёным давно известен ответ на этот вопрос. Связано такое положение вещей вовсе не с зимними холодами, а с дефицитом солнечного витамина D3.

Это вещество, вырабатываемое в нашей коже под действием ультрафиолетового излучения, участвует в выработке более 200 антимикробных пептидов – маленьких белков, состоящих из 30-40 аминокислот, способных убивать клетки микроорганизмов. Наиболее значимыми из таких белков являются каталицидин и дефензин-β2. Их по праву называют природными антибиотиками широкого спектра действия, поскольку они активны в отношении многих бактерий, вирусов и грибов.

Кроме того, солнечный витамин стимулирует размножение иммунных клеток моноцитов, которые одними из первых в организме вступают в борьбу с микробами и вирусами. При дефиците витамина D неактивные иммунные клетки не преобразуются в клетки-киллеры, в функции которых входит обнаружение и уничтожение инфекции. Пребывание под прямыми солнечными лучами – прекрасная профилактика гриппа и простуды.

Исследование учёных под руководством M. Urashima показало, что назначение витамина D детям в пред- и эпидемический период в дозе 30 мкг/сут. обеспечивает снижение уровня заболеваемости гриппом практически в 2 раза, а разовый приём препарата на основе витамина D достоверно снижает риск развития повторной пневмонии.

Стоит заметить, что лидирующие позиции среди продуктов, богатых витамином D3, также уверенно занимает трутневый расплод. Солнечного витамина в нём почти в 10 раз больше, чем в рыбьем жире.

Растительные иммуномодуляторы

Восстановить и укрепить иммунную систему, скорректировать её работу, активизировать выработку веществ, необходимых для нормального функционирования защитных сил организма, помогут особые вещества, именуемые иммуномодуляторами. Они могут быть синтетическими или натуральными.

Первые не способны оказывать глубокого воздействия на иммунную систему, они лишь искусственно стимулируют её работу, вызывая привыкание. При отмене таких препаратов организм теряет способность самостоятельно противостоять инфекции. Натуральные, а точнее, растительные иммуномодуляторы эволюционно адаптированы к физиологии человека. Их действие основано на оказании мощной поддержки собственным защитным силам организма. Да и по цене они значительно привлекательнее своих искусственных собратьев. Комплексная профилактика гриппа и простуды с применением натуральных иммуномодуляторов высокоэффективна и безопасна. Расскажем о некоторых из них.

Прежде всего, нельзя не вспомнить об элеутерококке колючем. Многочисленные исследования доказывают способность корней растения укреплять защитные силы организма. Так, заболеваемость гриппом среди рабочих Волжского автомобильного завода в Тольятти – а это 60 тысяч человек – после приёма препарата элеутерококка снизилась на 30-35%.

Аналогичные данные были получены при наблюдении за детьми 1-7 лет, которые на протяжении месяца получали экстракт элеутерококка. По сравнению с контрольной группой заболеваемость ОРВИ снизилась в 3-3,6 раза! При этом защитное действие сохранялось ещё в течение 1-2 месяцев после отмены препарата.

Учёный из США, лауреат двух Нобелевских премий Лайнус Полинг доказал, что самым эффективным стимулятором иммунитета среди всех известных растений является эхинацея пурпурная. А специалисты из Университета Коннектикута, организовав исследование эффективности растения, пришли к выводу, что оно способно снизить риск развития простуды на 58% и сократить её продолжительность на 1,5 дня.

Профилактика гриппа и простуды с помощью вышеперечисленных средств обладает рядом преимуществ: они доступны, натуральны, безопасны и могут быть рекомендованы к применению даже детям.

И, конечно же, стараясь уберечь себя от гриппа и ОРВИ, не стоит забывать о закаливании, физических упражнениях и сбалансированном питании. Перед такой мощной обороной не устоит никакая инфекция.

Профилактика гриппа и простуды

С наступлением сезона холодов люди начинают болеть чаще. Гриппозные и вирусные заболевания – самые распространённые недуги в зимнее время. Как не пополнить ряды шмыгающих, чихающих и кашляющих в этот период? Известно, что простуду и грипп легче предотвратить, чем лечить. Поэтому вопрос профилактики этих заболеваний всегда актуален.

Как же разносятся вирусы простуды и гриппа, и каким образом можно избежать заражения ими?

Каждый день наши руки контактируют с большим количеством микробов, находящихся на поверхностях. И когда мы притрагиваемся ими к лицу, микробы попадают в наш организм через глаза, рот, нос. Можно подхватить вирус и через рукопожатия, и через предметы, которыми пользовался заболевший человек.

Для попадания вирусов в человеческий организм нужны 3 составляющие:

  1. Источник заражения. Вирусы витают в окружающей среде, они есть в слизи, выделяемой из носа, слюне больного, на поверхностях. Поэтому заболевший человек заражает всех, контактирующих с ним.
  2. Восприимчивый организм. Если у человека слабый иммунитет, то вероятность заразиться гриппом возрастает. Он может подхватить инфекцию пользуясь предметами, к которым прикасался зараженный человек (например, телефоном или ноутбуком), через поцелуи и даже просто идя вслед за ним.
  3. Контакт с вирусом влечет за собой заражение. Инфекция попадает в организм, когда человек немытыми руками прикасается к лицу.

Методы профилактики гриппа и простуды:

1. Чистые руки — залог здоровья. Через грязные руки передается больше 75% инфекций. И только часто моя руки, можно избежать заражения. Ведь помыть руки теплой водой с мылом просто! Но, многие люди почему-то не хотят придерживаться правил личной гигиены: они забывают вымыть руки перед приготовлением еды, после посещения туалета, кушают невымытыми руками всевозможные закуски и даже не задумываются о последствиях. Чтобы избежать заражения вирусами гриппа и простуды руки следует мыть не только часто, но и правильно. Вот основные правила мытья рук:

  • увлажненными руками возьмите мыло и тщательно их намыльте
  • около 30 секунд трите их, не забывая о промежутках между пальцами
  • если есть время, возьмите щетку и помойте под ногтями, там очень часто скапливаются микробы
  • тщательно смойте мыло и вытрите руки
  • если руки помыть негде, то нужно носить с собой дезинфицирующие средства для их обработки.

2. Чихая или кашляя, никогда не прикрывайте рот ладошкой, потому что вирусы останутся на ней. Затем, они с легкостью передадутся другим людям и инфицируют их. Чувствуете, что сейчас чихнете – доставайте салфетку или носовик. Не забудьте их потом выбросить.

3.Не прикасайтесь грязными руками к лицу. Именно так вирусы чаще всего попадают в наш организм.

4. Пейте много жидкости. Выпивайте в день до 2 л воды, желательно очищенной, кипяченой или минеральной без газа. С ней из организма выводятся вредные вещества. К тому же этого количества воды достаточно для сохранения нормальной секреции слизистой оболочки дыхательных путей. Кроме воды можно пить чай с лимоном, медом, имбирем, чай из малины или смородины. Пить их нужно теплыми, а не горячими, потому что добавленный в кипяток мед начинает вместо полезных выделять вредные вещества, а в лимоне и смородине витамина С останется совсем немного. Эти напитки укрепляют иммунитет и их рекомендуется употреблять для профилактики и лечения гриппа и простуды.

5. Ходите в сауну.
Исследования показывают, что люди, бывающие в сауне 2 раза в неделю, реже болеют простудой и гриппом. Хотя, мнения ученых по поводу роли сауны в профилактике вирусных заболеваний расходятся.

6. Занимайтесь аэробикой.
Во время занятий аэробикой сердце работает в ускоренном темпе и перегонят больше крови, обогащая организм кислородом. Человек потеет и этим активирует выработку иммунных клеток, уничтожающих вирусы.

7. Питайтесь правильно. Если желудочно-кишечный тракт работает нормально, то и иммунологическая активность организма будет в норме. Поэтому рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Основными его компонентами должны быть каши, крупы, фрукты, овощи. Жареной, жирной, пищи из фастфуда нужно стараться кушать как можно меньше. Для укрепления иммунитета рекомендуется употреблять кисломолочные продукты, в которых есть живые бактерии. Парочка стаканов в день йогурта или биокефира – отличный метод профилактики гриппа и простуды. Обязательно нужно включить в меню говядину с овощными гарнирами и куриный бульон. В них много белка, железа, цинка. Если в организме достаточно этих веществ, то он способен противостоять любым вирусным заболеваниям.

8. Если курите – бросьте.
Статистикой доказано, что люди, злоупотребляющие курением, болеют простудными заболеваниями чаще и в более тяжелой форме. Если не курите, то избегайте курящих людей. Ведь при пассивном курении иммунная система также страдает.

9. Расслабляйтесь.
Расслабляясь, человек активирует свой иммунитет. Как правильно расслабляться? Нужно представить, что вы сидите и наблюдаете, как садиться солнце или смотрите на костер – просто рисуйте в своем воображении картинку, которая действует успокаивающе.

Лекарственные препараты для профилактики простуды

Фармацевты предлагают для профилактики использовать препараты, обладающие бактериально-стимулирующим и иммунно-укрепляющим действием. Но, перед началом их применения нужно внимательно изучить инструкцию, ознакомиться с возможными побочными эффектами и противопоказаниями. И все потому, что эти препараты могут действовать на центральную нервную систему. Людям, нуждающимся в концентрации внимания нужно быть осторожными в назначении себе таких лекарств.

Для профилактики применяют:

  1. Препараты для стимуляции местного иммунитета: Бронхо-мунал, Рибомунил, Иммунал. Выпускают их в таблетках, капсулах и виде назального спрея. Стимуляторы местного иммунитета способствуют концентрированию в слизистой дыхательных органов и носоглотки иммуноглобулинов.
  2. Химиопрепараты: Римантадин, Арбидол. Бывает, что для профилактики простудных заболеваний иммуностимуляторов бывает недостаточно. В таких случаях применяют химиопрепараты, убивающие вирусы гриппа больше чем в 80% случаев.
  3. Фитотерапевтические иммуномодуляторы: Иммунекс, Доктор Тайсс, Фитоиммунал, Ультравит, сироп шиповника и др. У них нет противопоказаний к применению, кроме индивидуальной непереносимости и аллергии на конкретный компонент. Эти препараты разработаны на основе растительных компонентов и их частенько назначают даже малышам.

Эффективны для профилактики простудных заболеваний и эфирные масла.

Ароматерапию для этих целей уже давно применяют по всему миру. И, если знать, какое из масел применять в той или иной ситуации, то можно с легкостью добиться желаемого результата. Например:

  • масло гвоздики – отличный антисептик и обезболивающее средство
  • масло лимона обладает противовирусным действием
  • масло пихты, эвкалипта и розмарина, кроме противовирусного действия еще и стимулирует иммунитет.

Эфирные масла применяют для массажей, ингаляций, ароматизации помещений, для принятия ванн.

Барьерные средства защиты относят к отдельному виду методов профилактики. Они препятствуют попаданию болезнетворных бактерий и вирусов в организм. Применяют их лишь во время эпидемий и только непосредственно перед контактами с заболевшими людьми. Это:

  • медицинская маска, которую не всегда удобно использовать
  • оксолиновая мазь – ее наносят на слизистую носа перед самым выходом на улицу
  • Назаваль Плюс – современный порошковый спрей для назального применения

Противогриппозная вакцинация

Отношение людей к этому виду профилактики гриппа и простуды неоднозначно. Одни считают, будто вакцинация – это 100% защита от заражения вирусами, другие просто уверены, что внедряя живой ослабленный вирус в организм, они делают первый шаг на пути к болезни. Применять или нет противогриппозную вакцинацию – это индивидуальный выбор каждого из нас. Но, есть люди, которые не могут обойтись без вакцинации во время эпидемии. Это пациенты, имеющие хронические формы серьезных заболеваний, которые на фоне простуды могут обостриться. Чтобы избежать осложнений они обязаны каждый год делать прививку от гриппа, которая, кстати, стоит не дешево. Но, если ее не сделать, то лечение простуды и ее осложнений повлечет за собой материальные затраты, иногда превышающие цену вакцины.

Профилактика простуды и гриппа во время беременности

Особенно актуален вопрос профилактики простудных заболеваний для беременных женщин. Ведь будущая мама должна заботиться и о себе, и о здоровье маленького чуда, находящегося внутри ее. Так что к профилактике простудных заболеваний им нужно относиться более ответственно, чем другим людям.

Многие лекарственные препараты в период беременности принимать нельзя.

6 основных правил профилактики простудных заболеваний для женщин в «интересном» положении:

  1. Исключите контакты с больными людьми, не пользуйтесь общественным транспортом, не посещайте слишком людных мест, и, как бы смешно это не звучало, но без медицинской маски в период эпидемии из дома ни шага ногой. Ведь здоровье крохи должно быть на первом месте.
  2. После каждой прогулки тщательно мойте руки с мылом, полощите горло и промывайте нос настоем ромашки. Таким образом можно избежать последующего распространения вирусов, если они все-таки попали в организм.
  3. Беременным нужно побольше гулять на свежем воздухе, чтобы не спровоцировать нехваткой кислорода гипоксию плода. Поэтому, на прогулки ходить нужно, но при этом следует соблюдать элементарные правила безопасности и тщательно продумывать свой маршрут. Если рядом с домом есть парк или скверик, то это отличное место для прогулок. Если такового не имеется, то нужно стараться во время прогулок избегать промышленных предприятий и загазованных дорог.
  4. Если беременность протекает без осложнений и нет противопоказаний, то можно заняться спортивной ходьбой, плаванием, гимнастикой для беременных будут в самый раз. С их помощью укрепиться иммунитет и организм подготовиться к родам.
  5. Кушайте полезную пищу, богатую минералами и витаминами. Но, при этом соблюдайте меру, чтобы не было проблем с аллергическими реакциями и пищеварением. В меню беременной женщины должно быть всего и понемногу.
  6. Не увлекайтесь профилактикой простуды с помощью нетрадиционной медицины. Заниматься самолечением в данный период небезопасно. Если все же надумались проводить профилактику, используя «бабушкины» рецепты – сходите к доктору на консультацию. Некоторые народные средства могут негативно повлиять на протекание беременности.

Профилактика простуды и гриппа у грудничков

У малышей-грудничков иммунитет сформирован недостаточно. Поэтому профилактике простудных заболеваний у этих деток нужно уделить отдельное внимание. Ведь они могут подцепить вирус даже от проходящего мимо чихнувшего человека. Поэтому, заботливые родители о профилактике простуды у деток до 1 года должны знать все.

Естественное вскармливание – вот основной способ профилактики простуды и гриппа для крох. Даже, если кормящая мама заболела, то грудное вскармливание поможет предотвратить нависшую над ребенком угрозу и снизить риск заболевания ОРВИ. Ведь в мамином молоке есть все необходимые антитела для борьбы с недугом.

Кроме кормления нужно:

  • регулярно гулять с малышом на улице (2-3 раза в день по 45 минут, если погода позволяет, то можно и дольше)
  • поддерживать оптимальный температурный режим в помещении (20-22 градуса)
  • кормящей маме питаться полноценно

Подведем итоги:
Если к вопросу профилактики простудных заболеваний отнестись ответственно, то можно избежать этих недугов, при этом улучшив качество жизни. Ведь здоровая семья – это счастливые люди, наполняющие свою жизнь приятными моментами, а не тратящие время и деньги на стояние в очередях за очередной порцией лекарств.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector